Der Sommer ist eine großartige Zeit, um zu dekomprimieren und ein etwas langsameres Tempo als der Rest des Jahres zu genießen. Kinder sind nicht in der Schule und viele von uns gehen in diesen wärmeren Monaten in den Urlaub. Die Tage sind länger und wärmer und bieten mehr Gelegenheit, nach draußen zu kommen und die Natur und andere Menschen zu genießen. All diese guten Dinge!

Kürzlich habe ich mit vielen Menschen gesprochen, die sich aus dem Gleichgewicht gebracht fühlen, unbegründet oder ängstlich. Es scheint, dass viele durch externe Ereignisse aus dem Gleichgewicht gebracht werden, die ein grundlegendes Gefühl der Instabilität schaffen. Die tragischen Ereignisse in Florida, die Kontroverse der bevorstehenden Wahlen und die Unsicherheit der Wirtschaft zusammen mit anderen internationalen Turbulenzen sind alles Faktoren, die den Stress verstärken. Während das Ergebnis dieser Ereignisse größtenteils apriorierbar ist, können wir uns an die negative Energie, die sie umgibt, anhängen und unser Wohlbefinden, unsere Konzentration und unsere Energie beeinflussen. Die Wiederherstellung des Gleichgewichts ist ein Prozess, der mit Bewusstsein beginnt und zum Handeln führt.

Schritte zur Wiederherstellung des Gleichgewichts

Bewusstsein: Bevor Sie das Gleichgewicht wiederherstellen können, ist es wichtig zu bestimmen, welche Bereiche Ihres Lebens aus dem Ruder laufen. Gemeinsame Bereiche sind Arbeit, Zuhause, Gesundheit, Beziehungen, Spaß, Finanzen oder Spiritualität. Vielleicht ist es einer dieser Faktoren oder eine Kombination von mehreren. Sobald ihr euch bewusst seid, woher es kommt, könnt ihr anfangen, Veränderungen vorzunehmen, die euch helfen werden, euer Gleichgewicht zu finden.

Bestimmen Sie, was in Ihrer Kontrolle ist: Bestimmen, was in unserer Kontrolle ist, um sich zu ändern und was nicht, ist der nächste Schritt. Zum Beispiel können wir die negativen Ereignisse in der Welt nicht kontrollieren, aber wir können unsere Reaktion und Reaktion kontrollieren. Wir können begrenzen, wie viele Nachrichten wir lesen oder sehen oder wie viel Engagement wir in sozialen Medien haben. Wenn Ereignisse oder Menschen awesen unserer Kontrolle, sich zu ändern, und wir ständig versuchen, dies zu tun, werden wir frustriert und ängstlich durch unsere Unfähigkeit, erfolgreich zu sein. Wenn wir das loslassen, was wir nicht kontrollieren können, können wir uns entspannen.

Minimierung der Exposition gegenüber toxischen Menschen, Orten und Dingen: Oft erkennen wir nicht, dass uns externe Faktoren entleeren. Gibt es Menschen oder Ereignisse, die die Energie aus Ihrem Körper und Geist zu saugen scheinen? Wenn dies der Fall ist, können Sie versuchen, die Belichtung einzuschränken oder persönliche Grenzen festzulegen. Wir könnten zum Beispiel einen Mitarbeiter haben, der ständig versucht, uns in eine unbequeme politische Diskussion einzubinden. In dieser Situation können wir ihnen höflich, aber fest sagen, dass wir nicht über Politik im Büro diskutieren und dann das Thema ändern. Humor kann funktionieren, wenn die Situation unbequem ist. Wenn die Versuche fortgesetzt werden, erinnern Sie sie an Ihre Richtlinie, und entfernen Sie sich nach Möglichkeit selbst.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit: In Stresszeiten ignorieren wir oft unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, was weiter zu unserem Gleichgewichtsmangel beiträgt. Priorisieren Sie die Selbstversorgung, indem Sie genug Schlaf bekommen, gesunde und regelmäßige Mahlzeiten essen, mit Bewegung bleiben, die angenehm ist und Ihnen Energie gibt. Spaß zu haben, kann auch auf der Prioritätenliste niedrig sein, wenn wir Stress fühlen. Etwas zu tun, um die Stimmung zu erhellen, auch wenn wir nicht das Gefühl haben, dass es sehr hilfreich sein kann. Selbst etwas so Einfaches wie fünf Minuten zu nehmen und ein humorvolles Video zu sehen, kann uns zum Lachen oder Lächeln bringen, was unsere Perspektive ändert.

Finden Sie Zeit für Ruhe: Wenn wir uns aus dem Gleichgewicht fühlen, dauert es ein paar Minuten oder länger, um ruhig zu werden und sich zu entspannen, wird dazu beitragen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Versuchen Sie eine einfache Atemübung wie "Atmen in ich schaffe Raum in meinem Körper und Geist, Ausatmen ich entlöse Spannung in meinem Körper und Geist", um Energie und Fokus zu verschieben. Gehen Sie nach draußen und verbinden Sie sich mit der Natur, wenn dies eine Option ist.

Verbinden Sie sich mit Ihrem Support-System: Verbringen Sie Zeit mit denen, denen Sie vertrauen, und teilen Sie, wie Sie sich fühlen. Sich isoliert oder allein zu fühlen, erhöht den Stress. Die Perspektive einer vertrauenswürdigen und unterstützenden Person oder Gruppe wird uns helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn es nicht möglich ist, mit Ihrer Unterstützung zu besuchen, finden Sie Zeit für einen Anruf. Suchen Sie bei Bedarf die Hilfe und Unterstützung eines Therapeuten, Trainers oder Geistlichen. Wie das Sprichwort sagt: "Ein Schmerz geteilt, wenn ein Schmerz halbiert."